Быстро устают ноги: что делать?
«Как устали ноги!» — практически каждый мысленно или вслух произносил эту фразу.
Усталость бывает разной: она может появляться только после серьезных нагрузок или же дает о себе знать ежедневно, чаще всего ближе к концу дня.
Ноги устают:
- по пути на работу (в автомобиле или в общественном транспорте)
- от работы «на ногах»
- от длительного нахождения сидя
- при ходьбе
- при лишнем весе
- при плоскостопии
- при больных суставах
- из-за высоких каблуков
- в результате ношения неправильной обуви, в том числе на тонкой и плоской подошве
Этот список можно продолжать и продолжать…
Усталость, сопряженная с какими-то определенным нагрузками, — это всегда норма, но если ноги стали уставать часто и вне зависимости от степени физической активности, то стоит задуматься о причинах этой усталости и последствиях.
Такая усталость проявляется чаще к вечеру или по ночам в виде:
- отеков в нижней части ног;
- сведения икр;
- тяжести в ногах;
- онемения пальцев ног;
- болей в стопе
Основными причинами усталости ног являются плоскостопие, проблемы с суставами и нарушение кровотока и лимфотока (варикоз).
Чем помочь?
Первое – при плоскостопии, при проблемах с суставами вам необходимо правильно распределить нагрузку на стопы, колени и позвоночник. В этом помогут вам ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ СТЕЛЬКИ. В настоящее время производители выпускают стельки с различными назначениями – жесткие каркасные и полужесткие, стельки для спорта, для высокого каблука, при плоскостопии, для беременных, при артрозах и артритах, при пяточной шпоре, при натоптышах, диабетические и т.п.
Второе – при варикозе или для его профилактики вам поможет КОМПРЕССИОННЫЙ ТРИКОТАЖ. Компрессионный трикотаж призван поддерживать давление в венах и препятствовать обратному оттоку крови. Под давлением вены сужаются, что приводит к увеличению скорости оттока венозной крови и препятствует образованию тромбов. Компрессия мягких тканей голени защищает ноги от отеков, усталости и болей в мышцах. Компрессия стенок вен поддерживает клапаны вен и не дает крови «застаиваться на одном месте».
В отличие от обычных колготок компрессионный трикотаж имеет более плотную структуру и так называемое распределенное давление. На лодыжке компрессия составляет 100 процентов, у колена уменьшается до 75 процентов, у бедра остается 50 процентов компрессии, а у паху — 20 процентов. Компрессионный трикотаж выпускается в различных видах – это и чулки, и гольфы, и колготки, и моноколготы для женщин и мужчин. Есть специальные компрессионные гольфы для путешествий. Есть профилактический трикотаж (0 класс компрессии), а также лечебный (1, 2 и 3 класс компрессии).
Третье – присмотритесь к своей обуви. Она должна быть удобной, не зажимать пальцы, помните, что тонкая плоская подошва вредна не меньше, чем высокий каблук. Идеальный каблук – это 2-4 см. Оставьте высокие каблуки «для выхода» и не забудьте поддержать свои стопы специальными стельками для высокого каблука.
Четвертое – включите в свою повседневную жизнь несколько несложных правил:
- как только у вас появится возможность, поднимите ноги вверх на уровень сердца
- при сидячей работе вставайте каждые 40-45 минут и делайте небольшую зарядку (расслабьте ноги, потрясите ими, сделайте несколько приседаний, перекатов с носка на пятку)
- поменьше скрещивайте ноги, когда вы сидите, не кладите одну ногу на другую.
- в обеденный перерыв старайтесь немного прогуляться
- заботьтесь о своих ножках – после рабочего дня сполосните их прохладной водой, это вызовет прилив крови и уменьшит отечность ног. Если позволяет время, сделайте ванночку для ног с морской солью или контрастную ванночку (поочередно опускайте ноги в горячую и холодную воду), делайте массаж своим ножкам.
В сети ортопедических салонов «АЗОРТО» вы сможете приобрести все необходимое для здоровья ваших ног:
- компрессионный трикотаж
- ортопедические стельки,
- различные ортоприспособления для стопы
- комфортная обувь
- ортопедические домашние тапочки
- массажные тапочки
- массажеры для стоп
- ортопедические подушки
- ортезы для суставов
Продавцы-консультанты будут рады вам помочь выбрать ортопедические изделия.
Консультацию по обуви можно получить по телефону: 8800 100 3991.
Адреса магазинов сети «АЗОРТО»:
- г. Бердск, ул. Ушакова, д. 3, т. +7 (951) 399-20-08
- Академгородок, мкрн «Щ», ул. Иванова, 31/7, т. +7 (383) 239-27-50
- г. Новосибирск, м. «Студенческая», пр. К. Маркса, д.22, т. +7 (383) 239-34-30
- г. Новосибирск, м. «Золотая нива», ул. Б.Богаткова, д. 239, ТЦ «Золотая нива», правое крыло, отдел 218, вход №5 и №6, 2-ой этаж, т. +7 (383) 292-33-80
- г. Новосибирск, м. «Заельцовская», Красный пр-кт, д. 182, ТЦ «Европа», минус 1 этаж, отдел 10, т. +7 (383) 212-80-05
Наш сайт — www.азорто.рф
ИП Михань Елена Ивановна
ОГРНИП 308547333000032
ИНН 540811991979
ОКПО 0163526125
630128, г. Новосибирск, ул. Демакова, 12-72