Видео: два простых упражнения для профилактики ризартроза у бердчан

Ризартроз возникает из-за постоянной нагрузки мышц I-го пальца кисти, гормонального фона (менопаузы), влияет и возраст (50 лет и старше).

Для профилактики ризартроза необходимо снизить нагрузку на запястно-пястный сустав I-го пальца. 

Как это сделать? Читателям сайта Бердск-онлайн рассказала врач-травматолог медицинского центра «ЛОРпрактика» в Бердске Мария Грунич:

— Например, не набирать сообщение на телефоне I-м пальцем (большим), а делать это II-м пальцем (указательным). Непривычно, но эффективно.

Итак, два простых упражнения для укрепления мышц.

1. Расположим руки так, как будто держим небольшой мячик. Поднимаем II палец наверх 10-15 раз, делаем 3 подхода (повторяем 2-3 раза в день). 

2. Возьмём небольшой мячик в руку, начинаем вращать его по часовой стрелке правой рукой; против часовой стрелки левой рукой. Выполняем 5-7 оборотов, делаем 2 подхода, 2-3 раза в день.

Берегите свои руки!
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 

Медицинский центр «ЛОРпрактика»: с заботой о здоровье сибиряков 

Телефоны: 

8 (983) 138-55-61

8 (913) 729-45-40

8 (383-41) 3-71-70

Мы в ВКонтакте: https://vk.com/lorpraktika

Мы в Инстаграм: https://www.instagram.com/lorpraktika_berdsk

Мы в Фейсбуке: https://www.facebook.com/Медицинский-центр-ЛОРпрактика-Бердск-106920241223828

Наш сайт: lor54.ru

Режим работы медцентра: 

Пн-Пт: 8-18 

Сб: 8-14 

Вс: 10-13 

Наш адрес: Бердск, ул. Комсомольская, 14 ⠀ 

Лицензия ЛО-54-01-004407 от 22 июня 2017г

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА