Как быстро похудеть после Нового года: ТОП приложений для бердчан

Быстро прийти в норму после Нового года — реально! Даже учитывая праздничный гастрономический марафон. Новый год— железный повод, сбросить, наконец, лишний пяток-другой килограммов. В любом случае, нам в помощь — смартфон. Мы подобрали приложения, которые помогут правильно организовать процесс похудения: достигайте нужной формы с удовольствием. С вас — стойкость!

Худея, нужно думать и о спорте, и о еде, и о режиме. В приложении МТС Фитнес есть всё сразу: ваша активность, ваше питание и ваши тренировки. Отслеживайте результаты, подбирайте диету и упражнения.

Узнайте, есть ли у вас лишний вес

Очень важно на старте понять, а надо ли именно вам сбрасывать лишние килограммы, если надо, то сколько? Зачастую самооценка в этом вопросе «сбоит», как в сторону самообольщения, так и наоборот. Поэтому стоит привлечь независимых экспертов.

Приложение «Дневник массы тела» быстро подсчитает индекс массы тела (ИМТ) и чётко покажет вашу персональную норму. Просто укажите дату рождения, вес, рост и посмотрите на специальный цветовой индикатор.

Если будете худеть, здесь же можно отследить динамику процесса, определив желаемый вес, которым вас должны порадовать весы, например, ко Дню Святого Валентина.

Худея, не ломайте здоровье

Итак, если вы определились с тем, что нормальный вес — увы, не ваша реальность, срочно переходите к… теории. Практика — следом, немного терпения.

Есть простая истина, которую не грех повторить: двухразовый режим питания с упором на кефир и гречку в диете не помощник. Напротив, это ненужный вам шанс получить больше килограммов, а с ними — проблемы со здоровьем и много негативных эмоций.

Чтобы худеть, нужно прежде всего «разогнать» обмен веществ. Как это сделать — подскажет приложение «Диета. Похудение. Здоровье. Правильное питание». Здесь есть десятки диет и советов, систем питания и народных средств, признанных вполне годными для нашей цели.

В приложении подробно разобраны комплексы упражнений для похудения, популярные средства для похудения и их «побочки», о которых не рассказывают продавцы. Всё кратко, ёмко и по делу.

Худейте последовательно

Фраза «Если не можешь бежать к мечте, иди к ней» очень актуальна для худеющих, особенно для тех, кто до сих пор вёл малоподвижный образ жизни. Мы всё понимаем: работа, общественный транспорт или личный автомобиль к движению не слишком располагают. И всё же изыщите возможность хотя бы ходить — каждый день добирайтесь до вашей нормы по количеству шагов. В этом поможет приложение «Шагомер», которое заодно сообщит, сколько вы сожгли калорий и какое расстояние преодолели, сколько времени у вас это заняло. 

Для того чтобы программа рассчитала рекомендуемое количество шагов, необходимо ввести данные о себе. В этом же меню можно отрегулировать и чувствительность программы, чтобы она не «накручивала» вам шаги, когда вы активно работаете за компьютером или едете в машине, периодически подскакивая из-за неровностей на дороге.

Читайте МАТЕРИАЛ ПО ТЕМЕ Существуют ли полезные жиры и где их искать

Не забывайте про тренировки

Итак, процесс пошёл в прямом и переносном смысле, теперь можно подключать более серьёзные физические нагрузки. Но какие упражнения выбрать, если у вас совсем нет опыта? В этом поможет персональный тренер — приложение МТС Фитнес.

В разделе «Тренировки» вы найдёте разнообразные программы, составленные экспертами по фитнесу. Комплексы упражнений разделены на три основных категории: для дома, зала и улицы. При этом программы в каждой категории делятся по уровню сложности, так что вы постепенно можете повышать нагрузку, становясь более сильными и выносливыми.

В каждом упражнении есть подробное описание, видеоинструкция и рекомендации по выполнению. Назначьте программы на конкретное время и настройте уведомления — так вы не пропустите начало занятий.

Оформив подписку, вы сможете получать индивидуальные планы питания и тренировок. Укажите ваши данные, цели оздоровления и предпочтения по продуктам питания, и МТС Фитнес создаст для вас подробный план на каждый день.

Подробнее о возможностях сервиса «МТС Фитнес» можно прочитать в этой статье.

Питайтесь правильно

Чтобы сбросить лишний вес, необходимо перестроить свою систему питания. Самый лёгкий способ изменить рацион — считать калории. Вооружаемся приложением «Худеем вместе. Дневник калорий», которое с успехом позволяет делать это. Для начала нужно рассчитать необходимый калораж и баланс белков, жиров и углеводов, который позволит вам добиться идеального веса. Для этого заходим в меню «Расчёты» (подменю «Калькулятор калорий и БЖУ») и вводим необходимые данные. Бонусом вы получите информацию о том, сколько дней вам осталось до достижения идеала.

После того как все параметры введены и программа выдала заветное число, заходим в меню «Дневника калорий» и начинаем дисциплинированно добавлять блюда, которые вы съели, а также указывать физическую нагрузку, если она была, — в том числе ваши пешие прогулки.

Ну и напоследок приятный факт: полезное может быть не просто вкусным, а очень вкусным. В приложении «Правильное питание» собраны рецепты диетических блюд, полезные советы и мотивирующие фото пользователей из серии «до и после».

База постоянно обновляется, есть возможность добавить понравившиеся блюда в избранное и периодически баловать себя новыми вкусностями.

В заключение совет: временные меры дадут временный эффект, а поэтому меняйте свой образ жизни раз и навсегда. Иначе проблема вернётся.

Много приложений — хорошо. Но когда всё, что нужно, есть в одной программе, — еще и крайне удобно. Худейте с комфортом!

МТС Фитнес доступен на платформах: App Storeи Google Play